Le ski de fond

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Canal Vie
Ski de fond

Le ski de fond est un sport qui gagne à être découvert. Loin d’être ennuyantes, les randonnées en ski de fond permettent aux adeptes de découvrir de magnifiques paysages enneigés, tout en offrant des défis à ceux qui en recherchent. Les montées sont exigeantes et les descentes permettent de parcourir une grande distance en peu de temps, pour le plus grand plaisir des enfants et des adultes! Celles qui ont toujours froid, peu importe l’activité hivernale, y trouveront leur bonheur, car en skiant, on se réchauffe rapidement et les sentiers en forêt protègent du vent. On oublie vite que le mercure est sous zéro!

Pour qui?

  • Pour ceux à qui l’hiver et l’effort cardio-vasculaire ne font pas peur!
  • Pour ceux qui recherchent un sport intense et exigeant.
  • Pour les familles qui souhaitent pratiquer un sport d’hiver qui saura plaire autant aux plus jeunes qu’aux plus vieux.

Il s’agit d’un sport exigeant, mais les sentiers sont nombreux et des plus diversifiés. Il est donc possible de moduler les parcours en fonction de la condition physique de chacun. Les athlètes aguerris trouveront des défis à leur taille et les familles avec de jeunes enfants choisiront des sentiers plus courts afin que tous connaissent le bonheur de skier.

Matériel requis

  • Des skis de fond.
  • Des bâtons de ski de fond.
  • Des chaussures de ski de fond.
  • Du fart de poussée.
  • Un habit d'hiver chaud, léger et bien aéré.

* Il est possible de louer l'équipement dans plusieurs centres de plein air. De plus, la location est parfois gratuite pour les enfants accompagnés d'un adulte. Dans le réseau de la Sépaq, la location est gratuite pour les 17 ans et moins.

Dépense énergétique

Une femme de 60 kg dépensera approximativement 500 calories en une heure.

Bienfaits et avantages

  • Le ski de fond est l'un des meilleurs sports d'endurance qui soient. Il sollicite le système cardio-respiratoire de façon significative.
  • Ce sport implique peu d'impact, si on le compare notamment à la course.
  • Ce sport complet muscle le corps dans son ensemble.
  • Améliore l'équilibre et la coordination.
  • Offre l'occasion de découvrir de magnifiques paysages naturels.

Les inconvénients

  • Se pratique uniquement l'hiver, en présence de neige, et sur des pistes prévues à cet effet. 
  • Risques d'engelures et d'hypothermie.
  • Risques de chutes pouvant entrainer différents types de traumatismes (fractures, entorse, etc.)

Contre-indications

Les gens souffrant de problèmes cardiaques ou respiratoires graves éviteront le ski de fond. Ce sport pourrait comporter des dangers pour les femmes enceintes pendant le premier ou le troisième trimestre en raison des risques de chutes.

Quelques endroits où pratiquer le ski de fond

  • De plus en plus de municipalités donnent accès à des pistes de ski de fond, et ce gratuitement.
  • À Montréal, il est possible de faire du ski de fond sur le mont Royal à travers 22 km de sentier. Des cours y sont aussi offerts autant pour les adultes que pour les enfants.
  • À Laval, les Coureurs de Boisés vous invitent à profiter du magnifique parc Duvernay pour y faire glisser vos skis.
  • Le réseau de la Sépaq propose de nombreux sentiers accessibles à tous. (De plus, l’accès et la location de l’équipement sont sans frais pour les 17 ans et moins.)

Les endroits pour pratiquer le ski de fond sont nombreux et pour tous les niveaux. Informez-vous pour découvrir ce qui est offert dans votre région. Vous trouverez également des parcs et des centres de plein air qui proposent des refuges soit pour se réchauffer le temps d’une pause ou pour y passer la nuit.

Bon ski!

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