Les sports extérieurs et les pertes caloriques associées

Auteur
Karine Larose

Certaines études démontrent que la motivation à l'égard de l'activité physique est parfois plus difficile à trouver en hiver en raison du manque de lumière. S'entraîner dans des centres fenêtrés augmente l'effet positif lié à cette lumière naturelle!

Mais il est certain que de faire des sports extérieurs permet de profiter du grand air et des rayons du soleil. Plusieurs sports peuvent être pratiqués dehors et peuvent générer les mêmes effets bénéfiques sur la santé que les activités intérieures.

De plus, la dépense calorique associée peut être très intéressante! Voici des approximations de dépense énergétique pour une personne de 150 lbs (sachez que la dépense calorique variera d'une personne à l'autre et selon l'intensité d'entraînement).

Hiver

La raquette

Permet de dépenser environ 500 calories à l'heure.

Le ski de randonnée

Permet de dépenser 600 calories à l'heure.

Le patinage et le hockey

Permettent de dépenser de 400 à 450 calories à l'heure.

Le ski alpin

Permet de dépenser environ 400 calories à l'heure

Été

Le volleyball de plage

Permet de dépenser 500 calories à l'heure

Le golf sans chariot

Permet de dépenser 300 calories à l'heure

Le patin à roues alignées

Permet de dépenser 400 calories à l'heure

Le tennis

Permet de dépenser 500 calories

La clé est la variété. Profitez des différentes saisons pour découvrir de nouveaux sports et vous retrouver avec vos proches ou être seul avec vous-même.

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