La natation

Pour qui?

Pour ceux qui recherchent un sport relaxant, qui stimulera la musculation et l'appareil cardio-respiratoire tout en douceur. Convient parfaitement aux femmes enceintes, aux personnes en surpoids, aux personnes âgées et aux enfants.

Matériel requis

  • Une piscine.
  • Un maillot de bain.
  • Une serviette.
  • Un casque de bain, des lunettes, des bouchons pour les oreilles, un pince-nez et des chaussures de plage (facultatif).

Dépense énergétique

Une femme de 60 kg dépensera approximativement 300 calories en nageant une heure à une vitesse de 25 mètres par minute.

Bienfaits et avantages

  • Permet d'utiliser le corps dans son ensemble et favorise le développement d'une musculature harmonieuse, tout en finesse.
  • Peut se pratiquer seul ou accompagné.
  • Permet le renforcement doux et progressif des capacités cardiaques et respiratoires, ainsi que l'amélioration de la circulation sanguine.
  • Peu de risques d'endommager les articulations, puisque le nageur ne supporte pas son poids et qu'il s'agit d'un sport sans impact.
  • Possibilité de varier les styles de nage pour un entraînement complet et diversifié.
  • Effet relaxant et antistress.
  • Ce type d'effort permet de brûler des graisses et favorise, à long terme, la perte de poids.

Risques et inconvénients

  • Demande un certain temps de préparation avant et après la baignade.
  • Certaines personnes n'ont pas accès à une piscine à proximité, et les horaires sont parfois très restreints.
  • Risque de blessures à l'épaule ou au dos.
  • Risque de crampe.
  • Risque de noyade.
  • Possibilité de contracter des otites.
  • Les grandes quantités de chlore qu'on retrouve dans les piscines publiques peuvent occasionner des problèmes de peau.

Contre-indications

Les personnes souffrant d'eczéma grave, d'épilepsie non contrôlée, de grande fragilité aux infections ORL ou d'allergie au chlore préféreront éviter la natation.

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