Démarrez l'entraînement et évitez l'abandon!

Auteur
Karine Larose

Comment faire de l'activité physique un nouveau mode de vie... pour la vie? Temps, efforts et énergie doivent être investis pour qu'un comportement soit maintenu. Voici quelques conseils qui vous aideront à adopter et maintenir l'activité physique dans votre quotidien!

Commencez!

Saviez-vous que la première barrière rencontrée dans l'adoption d'un nouveau comportement est l'amorce? Hé oui, vous verrez qu'une fois la première séance d'entraînement terminée, les perceptions du comportement se réajustent et la période d'adoption est officiellement commencée. Alors, enfilez vos espadrilles et allez-y!

Quel sport pratiquer

« Mais que devrais-je faire? » me direz-vous! Que ce soit d'aller prendre une marche à l'extérieur, d'acheter un DVD d'exercice et d'entamer votre première séance à la maison ou encore, plus efficace, de vous abonner à un centre de conditionnement physique réputé et bénéficier des meilleurs conseils d'un entraîneur personnel qualifié... toutes ces options sont bonnes! Mais passez à l'action et observez le bien-être qui s'en suit.

Planifiez

Planifiez vos séances à votre agenda! Pour vous assurer d'une assiduité à l'entraînement, déterminez d'abord le temps que vous avez à y consacrer (15, 20, 30, 45 ou 60 minutes). Peu importe la durée, chaque minute compte et aura un impact direct sur votre santé. Ensuite, identifiez un moment précis, idéalement à la même heure chaque jour pour que l'entraînement fasse partie de votre routine. Et assurez-vous de respecter ce rendez-vous avec vous-même!

Les séances ratées

Attention aux séances manquées! Bien qu'il soit possible que vous sautiez un entraînement, ne vous sentez pas coupable. Retroussez plutôt vos manches et assurez-vous de ne pas en sauter plusieurs de suite... Ça devient dangereux! Vous risquez de créer un « confort inactif » vous replongeant dans vos anciennes habitudes... ce qui peut vous amener à abandonner. Alors, dès qu'un écart survient, remettez-vous rapidement à votre horaire d'entraînement. Vous en serez fier!

Un entraîneur personnel

Finalement, mêlez l'utile à l'agréable : un entraîneur personnel! Tant qu'à vous entraîner, faites-le donc de façon efficace et choisissez des activités qui vous plaisent. Avec l'aide d'un entraîneur personnel, vous vous assurerez l'atteinte de résultats rapides tout en vous procurant une motivation supplémentaire à maintenir votre mode de vie actif. De plus, l'entraîneur saura vous orienter vers des activités que vous préférez, rendant vos séances plus agréables!

Alors, on commence aujourd'hui?

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