Qu'est-ce qu'une crise de panique?

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Canal Vie
Qu'est-ce que'une crise de panique?

Votre coeur bat la chamade, des vagues de chaleur vous envahissent dans tout le corps, vous ressentez un sentiment d'étouffement... Il s'agit d'une crise de panique. Une personne victime d'une crise de panique est submergée de sensations intenses et totalement hors de contrôle. Peut-on gérer ce phénomène? Oui!

Les crises de panique sont brutales, soudaines et intenses. Elles se caractérisent souvent par de fortes palpitations cardiaques accompagnées d'une forte respiration ainsi que par des symptômes tels que des frissons ou au contraire des bouffées de chaleur, des tremblements, des engourdissements, un sentiment d'irréalité et l'impression de suffoquer. C'est si intense qu'on craint de devenir fou ou de mourir. Le corps se met en alerte maximale sans qu'on en connaisse la raison. La crise peut durer quelques minutes, mais aussi jusqu'à une demi-heure.

La crise de panique s'accompagne souvent de la crainte d'une autre crise. Et certaines personnes en viennent à développer la peur des endroits publics (agoraphobie).

Les raisons possibles

Le stress, les phobies, des traumatismes, ou encore notre environnement et notre tempérament peuvent jouer un rôle. 

Des substances comme l'alcool, les hallucinogènes, la cocaïne ou le cannabis peuvent également créer des crises de panique.

Il peut être normal, quoiqu'inconfortable, de vivre une crise de panique. Elle se produit souvent dans un contexte de stress intense : un travail à livrer, un conflit à la maison, un sentiment d'insécurité lié à une mauvaise expérience antérieure... S'il s'agit d'un phénomène isolé, ça va! Il disparaitra d'ici quelques minutes. Toutefois, si les crises se répètent, il serait sage de consulter.

Prévenir les crises de panique

Une fois qu'on a vécu une crise, on en reconnait les symptômes. Lorsqu'arrive une crise, il est important de maitriser le mieux possible son angoisse pour éviter d'être submergé. 

Si cela vous arrive, concentrez-vous sur votre respiration en la gardant lente et profonde. Vous pouvez également vous concentrer sur des phrases apaisantes ou vous concentrer sur le moment présent. 

Si une personne fait une crise de panique face à vous, il lui sera difficile de vous expliquer ce qui lui arrive, surtout si c'est la première fois. Restez très calme et rassurez la personne en lui faisant comprendre qu'elle est en sécurité. Demandez-lui de se concentrer sur sa respiration et gardez votre calme.

Consulter

N'attendez pas que vos symptômes vous pénalisent dans vos activités quotidiennes pour consulter. Un professionnel de la santé pourra évaluer s'il s'agit bien d'un trouble panique ou s'il s'agit d'un autre symptôme. 

La crise de panique se soigne. Il existe des traitements pour vous permettre de reprendre le contrôle sur votre vie. En règle générale, il se traite par la psychologie, par des médicaments ou bien par une combinaison des deux.

Plus vous consulterez tôt, plus vous vous rétablirez rapidement.

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