Brochettes de poulet express au micro-ondes

Name: Brochettes de poulet express au micro-ondes
Prep time: 20 min
Cook time: 8 min
Ingredients: 15 milliliter vinaigre de vin rouge; 30 milliliter sauce soya légère; 30 milliliter huile d'olive; 45 milliliter sauce chili épicée; 60 milliliter jus d'ananas; 675 gram poulet; 1 poivron rouge; 2 oignons; 8 tranches de proscuitto; 1 boîte de 398 ml ananas

Auteur: Pratico-Pratiques

Ingrédients

Marinade

15 ml (1 c. à soupe) de vinaigre de vin rouge

30 ml (2 c. à soupe) de sauce soya légère

30 ml (2 c. à soupe) d'huile d'olive

45 ml (3 c. à soupe) de sauce chili épicée

60 ml (1/4 t.) de jus d'ananas

Brochettes

675 g (1 1/2 lb) de poulet, coupé en cubes

1 poivron rouge

2 oignons

8 tranches de proscuitto, coupées en deux sur la longueur

1 boîte de 398 ml ananas, égouttés

Préparation

Dans un grand bol, mélanger ensemble tous les ingrédients de la marinade.
Ajouter les cubes de poulet. Couvrir et réserver au frais.
Couper le poivron et les oignons en 12 cubes chacun. Égoutter les cubes de poulet en réservant la marinade.
Entourer chacun des cubes de poulet d'une lanière de prosciutto.
Sur des brochettes de bois, piquer les cubes de poulet en les faisant alterner avec les morceaux d'ananas, de poivron et d'oignon. (On pourrait également ajouter d'autres légumes, comme des courgettes ou des champignons).
Déposer les brochettes sur une assiette creuse et napper de la marinade réservée.
Cuire au micro-ondes à puissance maximale de 8 à 10 minutes, en retournant les brochettes à mi-cuisson et en ajoutant un peu de marinade si nécessaire, jusqu'à ce que l'intérieur de la chair du poulet ait perdu sa teinte rosée.