Capsules Boîte à lunch santé
Ciabatta au thon à la grecque
Les conseils de Geneviève
Pour compléter ce lunch :
· Crudités variées et tzatziki
(trempette grecque au yogourt)
· Quartiers d'orange
· Pistaches
(trempette grecque au yogourt)
· Quartiers d'orange
· Pistaches
Les capsules vidéo
Le lunch des petitsTourbillons au thon
Salade de macaronis ou fusillis
Couscous fruité
Le lunch des adosCiabatta au thon à la grecque
Petits pains au porc et aux pommes
Club sandwich au poulet et au prosciutto
Le lunch au boulotCiabatta à la mousse de saumon
Baguette de poulet au chutney à la mangue
Céleri rémoulade réinventée
Salade de fenouil aux agrumes et aux crevettes
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Valeur nutritive par portion
Énergie
217 Calories
Protéines
20 g
Matières grasses
3 g
Glucides
28 g
Fibres alimentaires
5,0 g
Sodium
340 mg
Fer
2,7 mg
Calcium
129 mg
Oméga-3
0,3 g
Bonne source de fibres et de fer.
Source de calcium et d'oméga-3.
Source de calcium et d'oméga-3.
Les recettes des capsules vidéo sont tirées du livre Boîtes à lunch santé, de la nutritionniste Geneviève O'Gleman - Éditions La Semaine
