Capsules Boîte à lunch santé
Tourbillons au thon
Les conseils de Geneviève
Pour compléter ce lunch :
· Kiwi
· Ficelle de fromage (de type Ficello)
· Compote pomme-framboise
sans sucre ajouté
· Ficelle de fromage (de type Ficello)
· Compote pomme-framboise
sans sucre ajouté
Les capsules vidéo
Le lunch des petitsTourbillons au thon
Salade de macaronis ou fusillis
Couscous fruité
Le lunch des adosCiabatta au thon à la grecque
Petits pains au porc et aux pommes
Club sandwich au poulet et au prosciutto
Le lunch au boulotCiabatta à la mousse de saumon
Baguette de poulet au chutney à la mangue
Céleri rémoulade réinventée
Salade de fenouil aux agrumes et aux crevettes
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Valeur nutritive par portion
Énergie
297 Calories
Protéines
21 g
Matières grasses
10 g
Glucides
30 g
Fibres alimentaires
3,2 g
Sodium
488 mg
Fer
3,0 mg
Calcium
141 mg
Oméga-3
0,2 g
Bonne source de fer.
Source de fibres et de calcium.
Source de fibres et de calcium.
Les recettes des capsules vidéo sont tirées du livre Boîtes à lunch santé, de la nutritionniste Geneviève O'Gleman - Éditions La Semaine
