Pour maigrir? Dormez et relaxez!

Saviez-vous que votre manque de sommeil pouvait être responsable de votre prise de poids? Et ce n'est pas simplement parce que le fait de dormir vous empêche de grignoter...

La leptine et la ghreline, les grandes responsables!

En réalité, le proverbe « Qui dort dîne » n'a jamais été aussi vrai que depuis qu'on a découvert que les gens fatigués voyaient leur taux de leptine diminuer. À quoi sert la leptine? À contrôler notre appétit, tout simplement. De son côté, la ghreline, une hormone qui stimule l'appétit, augmente lorsque les heures de sommeil sont réduites ou de mauvaise qualité.

Un mode de vie dangereux

Une trentaine d'études menées dans sept pays a démontré que l'augmentation rapide de l'obésité depuis quelques années serait en partie due au fait que les gens dorment moins. On blâme la charge de travail plus lourde et une trop grande consommation de télévision et d'Internet. Ainsi, les gens de l'étude qui dormaient 8 heures et plus étaient moins affectés par l'obésité que les participants dormant en moyenne 5 heures par nuit. Toutefois, la relation obésité/heures de sommeil n'est pas vérifiée dans le cas des obèses dits « morbides ».

Relaxer

Beaucoup de gens stressés attribuent leur surplus de poids au fait que lorsqu'ils sont tendus, ils ont davantage tendance à manger pour réduire leur stress. C'est peut-être vrai, mais il n'y a pas que ça...

Des études démontrent que le stress générerait le stockage des graisses dans la région abdominale. Enfin, le stress stimulerait aussi la prise alimentaire au niveau du cerveau, ce qui pousserait les grands stressés à consommer des aliments surtout riches en glucides (pain, pâtes, pommes de terre...).

En conclusion : dormez et relaxez... si vous y arrivez!

Violaine Dompierre, éditrice au contenu Canal Vie