Les conseils de votre entraîneur
À travers ses nombreux articles, l'entraîneur Jimmy Sévigny vous explique tout ce que vous devez savoir pour réussir votre remise en forme.
Chaise Muscle : QuadricepsÉquipement : Ballon (optionnel)1. Debout, adossé à un mur, les pieds légèrement avancés vers l'avant (talons 35 cm du mur) et à la largeur des épaules.2. Tout en restant...
Flexion du tronc Muscle : Grand droit de l'abdomen 1. Couché sur le dos, les genoux en demi-flexion, les mains sur les cuisses et la tête fixe regardant vers l'avant.2. Tout en expirant et en...
Flexion du coude groupée Équipement : haltères1. Debout, un haltère dans chaque main, les bras de chaque côté du corps et pieds écartés à la largeur des épaules.2. En expirant, effectuez une flexion...
Au départ, si vous ne vous êtes jamais entraîné, vous aurez probablement des courbatures le lendemain et le surlendemain de l'exécution de votre première séance de musculation. Si tel est le cas,...
Ce sont les muscles qui recouvrent vos 2 épaules. Ils servent principalement à élever les bras sur le plan frontal et latéral. Lorsque vous entraînez vos deltoïdes, vous vous assurez de donner du...
Tirage assis sur un banc Équipement : haltères & banc1. Assis sur un banc, un haltère dans chaque main (supination), le buste légèrement incliné vers l'avant.2. Tout en expirant, effectuez une...
Ce muscle se situe au niveau de la poitrine. Lorsque vous le sollicitez, vous vous assurez d'avoir un raffermissement et d'augmenter votre tonus. Lorsque vous poussez avec vos 2 mains, c'est le...
Groupe de 3 muscles situés à l'arrière du bras, ils servent à effectuer une extension du coude. Lorsque sollicités adéquatement, vos triceps gagneront du tonus et pourront diminuer la fameuse zone...
Haaa la nouvelle année! Quel beau moment pour « remettre les compteurs à zéro ». Une des résolutions les plus populaires concerne la santé. Que ce soit pour perdre du poids, bouger un peu plus ou...
Nous avons tous et toutes, à un moment ou l'autre de notre vie, vécu des moments sombres. Des événements tels que des peines d'amour, des pertes d'emploi ou la monotonie journalière peuvent avoir un...
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