Les exercices de Jimmy
Un programme d'exercices ciblés pour chaque partie de votre corps.
Au départ, si vous ne vous êtes jamais entraîné, vous aurez probablement des courbatures le lendemain et le surlendemain de l'exécution de votre première séance de musculation. Si tel est le cas,...
Chaise Muscle : QuadricepsÉquipement : Ballon (optionnel)1. Debout, adossé à un mur, les pieds légèrement avancés vers l'avant (talons 35 cm du mur) et à la largeur des épaules.2. Tout en restant...
Flexion du tronc Muscle : Grand droit de l'abdomen 1. Couché sur le dos, les genoux en demi-flexion, les mains sur les cuisses et la tête fixe regardant vers l'avant.2. Tout en expirant et en...
Tirage assis sur un banc Équipement : haltères & banc1. Assis sur un banc, un haltère dans chaque main (supination), le buste légèrement incliné vers l'avant.2. Tout en expirant, effectuez une...
Groupe de 3 muscles situés à l'arrière du bras, ils servent à effectuer une extension du coude. Lorsque sollicités adéquatement, vos triceps gagneront du tonus et pourront diminuer la fameuse zone...
Ce muscle se situe au niveau de la poitrine. Lorsque vous le sollicitez, vous vous assurez d'avoir un raffermissement et d'augmenter votre tonus. Lorsque vous poussez avec vos 2 mains, c'est le...
Ce sont les muscles qui recouvrent vos 2 épaules. Ils servent principalement à élever les bras sur le plan frontal et latéral. Lorsque vous entraînez vos deltoïdes, vous vous assurez de donner du...
Flexion du coude groupée Équipement : haltères1. Debout, un haltère dans chaque main, les bras de chaque côté du corps et pieds écartés à la largeur des épaules.2. En expirant, effectuez une flexion...
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