Les tisanes, les effets réels

Une tisane pour relaxer, une tisane pour réchauffer, une tisane pour digérer... Mais les tisanes ont-elles vraiment les vertus qu'elles disent avoir? L'ingestion de plantes pour des effets thérapeutiques est l'une des coutumes les plus anciennes de l'être humain. Bien avant de soigner les gens avec des médicaments, on se servait des plantes pour fortifier, cicatriser, guérir...

De nombreuses connaissances des plantes se sont perdues au fil des siècles. Aujourd'hui, plusieurs herboristes ont étudié de longues heures pour en apprendre davantage sur le pouvoir réel de ces plantes magiques. Peut-on vraiment espérer trouver ces propriétés spéciales dans une tasse de tisane? Certainement...

Mise en garde

Vertus différentes d'une personne à l'autre

Bien qu'il ait été prouvé que les tisanes possédaient des vertus réelles, leurs effets diffèrent d'une personne à l'autre, un peu comme le font les médicaments. 

Pesticides

Assurez-vous de la provenance de la tisane et des ingrédients qui y sont contenus. Un tisane peut être réputée pour ses propriétés calmantes, mais si les herbes ont été aspergées de pesticides, elle n'est peut-être pas si « santé », au bout du compte. Certains sachets de tisane précisent clairement : sans additifs chimiques, sans colorant, sans arômes sartificiels, sans sucre, sans agents de conservation. À privilégier.

Mode de culture

Selon le mode de culture et de conservation qui la caractérisent, une tisane peut présenter des effets différents, parfois surdosée, d'autres fois sans effet. C'est la raison pour laquelle il est préférable de s'approvisionner chez des fabricants fiables qui ont fait leur preuve. Si vous préférez acheter les tisanes en vrac, assurez-vous de sa provenance.

Caféine

Si vous désirez une tisane relaxante, vérifiez qu'aucun ingrédient ne contienne de la caféine. C'est notamment le cas du mélilot, par exemple, dont l'effet stimulant est dû à la caféine qu'il contient.

Aromatisées aux fruits

Certaines tisanes de fruits contiennent en réalité des arômes artificielles. Pour d'autres, les fabricants y ont ajouté de la caféine.

Produit naturel

Ce n'est pas parce qu'un produit est dit « naturel » qu'il est forcément sans danger. Certaines herbes, tisanes, plantes peuvent entrer en interaction avec un médicament que vous prenez déjà, en amplifier l'effet ou l'annuler. Ou encore créer des troubles de santé que vous n'aviez pas prévus. À ce titre, il est bon de parler de votre consommation régulière de tisanes au pharmacie, à un herboriste ou à un naturopathe qui pourront vous renseigner.

Tisanes amaigrissantes

Les tisanes dites « amaigrissantes » ont souvent pour effet de déshydrater. Bien sûr, votre balance indiquera que vous avez perdu du poids, mais comme vous aurez perdu de l'eau et non de la graisse, vous risquez, à la longue, d'avoir quelques problèmes de santé.

Allergies

La camomille, la citronnelle, la menthe poivrée et verte et le souci peuvent déclencher des réactions allergiques chez les personnes particulièrement sensibles.

Bébés et femmes enceintes

Les tisanes ne sont pas conseillées pour les bébés, à moins d'avis contraire d'un professionnel de la santé. Les femmes enceintes devraient aussi se renseigner avant de consommer de la tisane. Santé Canada reconnaît les tisanes suivantes comme étant sécuritaires pendant la grossesse : pelure d'agrumes, fleur de tilleul, gingembre, mélisse officinale, églantier. L'Organisme déconseille toutefois la camomille.

Les tisanes les plus connues et leurs vertus

· Menthe : propriétés antiseptiques, toniques et antispasmodiques. Stimule le foie et les fonctions digestives.

· Mélisse : propriétés soporifiques (aide à dormir), sédatives et apaisantes. Elle régule l'influx nerveux et réduit donc la tachycardie, les spasmes de l'estomac et du colon, les migraines, les règles douloureuses.

· Tilleul : propriétés calmantes qui peuvent aider aux troubles du sommeil. Le tilleul ne remplace pas les médicaments contre la fièvre, mais peut agir comme complément. Aide aussi à rétablir la température corporelle en cas de refroidissement. À éviter pour les personnes cardiaques.

· Queues de cerises : diurétiques. Peuvent agir en traitement complémentaire contre l'arthrite, les rhumatismes, la goutte.

· Avoine : fortifie et aide à dormir.

· Orge : propriétés adoucissantes et nutritives.

· Valériane : la valériane est le plus efficace des calmants naturels. Elle est aussi sédative. Combat l'insomnie.

· Passiflore : lutte contre la nervosité due à un surmenage intellectuel.

· Camomille : vertus digestives, calmantes, apaisantes, relaxantes, antispasmodiques. Effets contre la névralgie.

· Verveine : calmante et digestive, tonique et efficace contre les maux d'yeux.

· Fleur et feuille d'oranger : bénéfique pour les personnes stressées qui souffrent de troubles du sommeil, de difficultés d'endormissement et de problèmes digestifs.

· Cannelle : propriétés antispasmodiques, digestives, toniques. Elle détruit les microbes.

· Échinacée : propriétés antibiotiques, antibactériennes et virales. Stimule le système immunitaire.

· Citronnelle : propriétés apaisantes et digestives.

· Graine de fenouil : stimule la production de lait chez la femme qui allaite.

· Racine gingembre : vertus aphrodisiaques, combat la nausée (femme enceinte, mal des transports), combat les insuffisances biliaires et pancréatiques et fait baisser le taux de cholestérol. Utile pour les rhumes et les rhinites.

· Thym : propriétés stimulantes, antispasmodiques et antiseptiques.

· Fleurs de chrysanthème : soignent les étourdissements, la fièvre, les inflammations. Peuvent aussi être utiles en cas de lendemain de veille puisqu'elles apaisent le foie.

· Romarin : propriétés curatives, aphrodisiaques, toniques. Il stimule le système nerveux et est efficace en prévention des rhumes.

· Violette : propriétés expectorantes, diurétiques, aide à soigner la bronchite et les rhumatismes.

· Baies de genièvre : soignent l'arthrite, la goutte et toutes les maladies rhumatismales, facilitent la digestion des mets lourds et gras, les crucifères (chou, chou-fleur et brocolis) et les légumineuses. Antiseptiques des voies urinaires.

· Feuilles d'eucalyptus : expectorantes, antiseptiques et antitussives.

· Anis étoilé : propriétés stomachiques. Aide à expulser les gaz douloureux.

· Fleurs d'hibiscus : revitalisantes, stimulantes et riches en nutriment. Diurétiques, elles aident à purifier le foie et à lutter contre l'hypertension. L'hibiscus est reconnu pour aider à la digestion. La vitamine A et C qu'il contient revitalise.

· Romarin : efficace pour le foie, la circulation sanguine et les troubles du sommeil.

· Le gui : tonifie le coeur. 

· L'ortie : diurétique, elle permet de lutter contre les douleurs articulaires (rhumatismes), les lumbagos, les sciatiques et la goutte.

· La bourrache : adoucit les voies respiratoires lors de la toux, combat les affections pulmonaires, apaise la gorge, nettoie le sang, augmente la quantité de lait pour les femmes qui allaitent.

· La marjolaine : combat l'insomnie, les torticolis et les rhumatismes

Sur ce, bonne tisane!

Violaine Dompierre, édimestre Canal Vie