La technologie au service de la forme physique

Il y a plus de 20 ans, lorsque des gens décidaient de se remettre en forme, il n'y avait pas beaucoup de choix. On pouvait aller dans certains gyms ou acheter une cassette VHS et tenter de faire le tout soi-même à la maison. Plusieurs personnes abandonnaient en prétextant que ces outils n'étaient pas adaptés à leurs besoins. Depuis ce temps, le monde du conditionnement physique à fait un pas de géant en innovant avec certains concepts et en améliorant grandement ce qui existait déjà. Il serait possible d'écrire un ouvrage complet sur les nouvelles tendances en forme physique et entraînement. Regardons certaines de ces nouvelles technologies de plus près.

Tapis de sol

Pour les exercices au sol, il est indispensable de se procurer un tapis d'exercices d'une bonne qualité. Au départ, les gens utilisaient des tapis de camping bleus ou des tapis de gymnase qui eux, étaient très massifs. Il pouvait être difficile de les déplacer, car ils étaient épais ou s'enroulaient difficilement. Depuis ce temps, de nouvelles mousses ont vu le jour rendant les tapis beaucoup plus légers, malléables et confortables. Lors de l'achat, assurez-vous que la mousse soit dense et que vous vous sentiez confortable lorsque vous êtes assis ou couché dessus.

Haltères et autres

Pour tonifier les muscles, rien de tel qu'une bonne vieille paire de poids et haltères en fonte? Ah oui? Dans le passé, les haltères étaient destinés aux purs et durs, mais aujourd'hui, la quasi-totalité des Nord-américains ont déjà tenté l'expérience. Nous pouvons maintenant retrouver des haltères de toutes les couleurs de l'arc-en-ciel, de toutes les formes et de toutes les pesanteurs. Plusieurs méthodes dérivées des poids et haltères ont vu le jour. Il est désormais possible de s'entraîner avec des élastiques qui permettent de tonifier les muscles tout en douceur ou d'utiliser des poids de type « kettlebell ». Ces derniers permettent de travailler à la fois la puissance et l'endurance parce qu'on doit enchaîner les mouvements les uns à la suite des autres.

Ballon exercices (Ballon suisse)

La venue de cet objet a rendu le conditionnement physique plus amusant pour bien des gens. Le ballon stabilisateur communément appelé ¨SWISSBALL¨ est un impératif, car il permet de travailler l'équilibre et les muscles stabilisateurs. Pour travailler l'équilibre de façon plus intense, il est même possible d'acheter un demi-ballon. Ce dernier vous permettra de pratiquer vos exercices tout en vous stabilisant. Il a permis à un bon nombre de femmes de sculpter leur corps. Il connaît un franc succès auprès des physiothérapeutes et des entraîneurs. N'ayez pas peur d'investir un minimum de 25 $ pour acheter un ballon de qualité. Lors de votre achat, assurez-vous qu'il soit antidérapant et anti-éclatement.

Appareils cardiovasculaires

Lorsqu'il était question d'appareil cardio-vasculaire, deux choix s'offraient à vous : le tapis roulant ou le vélo qui lui, fonctionnait mal dans la plupart des cas. Depuis, il est possible de s'exercer sur une multitude d'appareils qui rendent le ¨cardio¨ beaucoup plus amusant.

L'elliptique

Il permet de s'entraîner sans aucun impact sur les articulations, car les pieds restent toujours sur les rails. Disponible avec plusieurs options, il est efficace autant à domicile qu'au centre de conditionnement physique. Lors de l'achat, assurez-vous que les rampes soient solides.

Le vélo stationnaire de type ¨spinning¨

Offrant beaucoup plus de manoeuvres que ses prédécesseurs, ce vélo vous permet de vous lever afin de forcer plus intensément, de faire des ¨push-up¨ ou de transpirer à gros bouillons en ajustant la résistance. Ce type d'appareil est souvent utilisé à domicile ou pendant des cours de groupes au rythme de musique de toutes sortes.

Tapis roulant « New Age »

Cet outil de remise en forme a évolué grandement. On retrouve aujourd'hui des tapis équipés de lecteur dvd, d'écrans au plasma, de ventilateurs intégrés et de coach motivateur informatique qui eux, s'assurent que vous complétiez votre entraînement.

Note : Lors de l'achat de l'appareil, assurez-vous que :

1) Les rampes sont solides et faciles à atteindre lorsqu'on est en mouvement;
2) Il n'y a pas de délai lors de l'arrêt de l'appareil;
3) Le tapis est antidérapant, qu'il ne glisse pas;
4) Les boutons de la console sont faciles à atteindre.

Cardio-fréquencemètre ou moniteur cardiaque

Le cardio-fréquencemètre est un appareil électronique ressemblant à une montre qui mesure en temps réel, de manière fiable et précise, la fréquence cardiaque. Il donne ainsi une idée de l'effort fourni lors d'un exercice. Cet outil est génial autant pour les athlètes que ceux et celles qui désirent perdre du poids, car il est possible de connaître le nombre de calories qui ont été consommées à l'effort. De plus, certains modèles sont munis d'un GPS vous indiquant votre vitesse de course, votre élévation et la distance parcourue. Il est possible de retrouver un excellent appareil pour moins de 100 $. Récemment, la compagnie Apple s'est associée avec Nike dans le but de sortir leur propre concept de puce insérée à l'intérieur d'une chaussure. Les critiques sont très bonnes à leur égard.

Espadrilles d'entraînement

L'ère de l'espadrille de course traditionnelle est révolue! On peut maintenant s'équiper des dernières technologies disponibles comme le gel, les coussinets antichocs et des lacets ne nécessitant aucun lestage. Dernièrement, la compagnie Vibram a mis une nouvelle ère de chaussure sur le marché : Le ¨Five fingers shoes¨. Plusieurs personnes disent qu'ils ne ressentent pas du tout les chaussures et qu'elles sont très confortables. Plusieurs coureurs ont également troqué leurs espadrilles traditionnelles pour celles-ci en compétition. Nouvelle tendance pour rester? Seul le temps nous le dira!