La danse aérobique

Pour qui?

Ce sport plaira à ceux et celles qui désirent dépenser de l'énergie tout en s'amusant et en se laissant aller.

Matériel requis

- Des vêtements confortables.

- Certains accessoires spécifiques en fonction du type de danse pratiquée.

Dépense énergétique

Une femme de 60 kg dépensera approximativement 600 calories en une heure de danse aérobique soutenue.

Bienfaits et avantages

- Sport d'endurance qui augmente les capacités respiratoires et cardio-vasculaires.

- Certains styles de danse aérobique, comme la zumba, favorisent l'expression personnelle et la créativité artistique.

- Permet de faire travailler les muscles du corps dans son ensemble.

- Favorise l'assouplissement.

- Permet d'ajouter de la diversité à l'entraînement.

- Peut entraîner une perte de poids. 

- Peut se pratiquer seul, chez soi, ou en cours de groupe.

Les inconvénients

- Risques d'entorses, voire de fractures.

- Ce sport comporte souvent de nombreux impacts, ce qui peut à la longue entraîner une faiblesse aux articulations.

- Dans certains cas, l'aspect cardio-vasculaire de ce type d'entraînement est seul à être valorisé, au détriment du développement musculaire.

Contre-indications

Il n'y a pas de contre-indication absolue tant les styles de danse sont multiples. Il suffit de choisir celui qui vous convient et d'adapter l'effort à votre condition physique personnelle.