4 façons de prolonger votre vie

Il y a de cela 50 ans, l'espérance de vie des humains était beaucoup moins élevée qu'aujourd'hui. En effet, la recherche scientifique et le travail de moins en moins exigeant sur le plan physique ont permis d'allonger cette espérance de vie. Toutefois, il n'y a pas que cela qui vous permet de rester jeune plus longtemps. Voici 4 trucs qui pourraient vous aider à allonger votre espérance de vie.

1) Acceptez votre âge

Des chercheurs allemands ont fait une découverte surprenante. Ils ont demandé à leurs sujets comment ils se sentaient par rapport à leur âge. Les gens qui ont dit accepter leur âge et bien vivre avec cela vivaient en moyenne 2 ans de plus.

Ce que vous devez faire : les gens qui se comparent à plus jeunes qu'eux ont souvent tendance à être déçus. Si vous cherchez absolument à vous comparer, faites-le avec des personnes de votre âge.

2) Respirez de l'air pur

Selon le New England Journal of medicine, les gens qui vivent dans un environnement pur allongent leur vie de 8 à 12 mois. En effet, l'air de mauvaise qualité a tendance à provoquer des réactions inflammatoires qui elles, peuvent contribuer à des maladies cardiaques.

Ce que vous devez faire : privilégiez les marches en forêt et si vous le pouvez, cherchez un domicile qui est loin d'une source de pollution importante (usine chimique, autoroute...)

3) Brossez vos dents 

Une étude réalisée en 2010 a conclu que les gens qui brossaient leurs dents moins de 2 fois par jour avaient 70 % plus de chances d'être hospitalisés ou de souffrir de maladies cardiaques. Les bactéries buccales peuvent affecter votre circulation sanguine et augmenter la formation de plaque dans vos artères.

Ce que vous devez faire : brossez-vous les dents après chaque repas et passez la soie dentaire une fois par jour.

4) Ayez un bon réseau

Selon une recherche de la Brigham Young University, les gens qui ont un réseau social solide avec de bons amis et/ou une relation amoureuse stable et heureuse vivent en moyenne 3,7 années de plus.  Il a été prouvé qu'un bon support social aidait à blinder votre système immunitaire.

Ce que vous devez faire : il est si facile de planifier des rencontres avec des amis de longue date. N'ayez pas peur d'entretenir vos relations avec vos bons amis. Vous remarquerez assez rapidement que plus le temps avance, plus les bons amis se font rares.