Les crampes musculaires

Auteur
Nadine Descheneaux

Voici comment soigner et prévenir les crampes musculaires aux jambes.

Les crampes musculaires, ce que c’est?

Les crampes sont des douleurs musculaires provoquées par la contraction involontaire soudaine d’un muscle. Elles sont soudaines, intenses, mais de courtes durées. Elles peuvent aussi survenir après avoir fait de l’exercice ou encore si on est resté trop longtemps dans une même position. Quant aux crampes nocturnes, elles se déclenchent donc en pleine nuit ce qui cause, en plus de la douleur, un effet de surprise et un brusque réveil. Pour soulager une crampe dans le mollet durant la nuit, on essaie de mettre notre pied à plat au sol (ou le relever perpendiculairement avec la jambe) sans déplier la jambe. On y va graduellement.

Facteurs aggravants

Une grossesse, la déshydratation, boire trop de café ou d’alcool (ou substances excitantes), certains médicaments, une trop grande consommation de sel, etc.

Bons gestes

Appliquer du froid

On applique sur la région douloureuse pour soulager une crampe musculaire ou un spasme.

Boire beaucoup d’eau

S'hydrater aide beaucoup, surtout en temps chaud.

Faire de l’exercice

Tout particulièrement des étirements avant d’aller au lit. Pendant un entrainement, on prend l’habitude de boire souvent même si on n’a pas soif pour maintenir une bonne hydratation.

Pincer sa lèvre supérieure

Cet endroit serait, parait-il, un point de pression qui aiderait le relâchement du muscle.
 

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