Les bienfaits du yoga

Position de méditation en yoga

Le yoga est un exercice à la fois physique et phychologique qui vise à libérer l'esprit à l'aide de postures et de techniques de respiration. Voici les bienfaits du yoga!

Qui peut faire du yoga

Pour ceux qui recherchent principalement la détente ainsi que l'équilibre, à la fois physique et psychologique. Convient parfaitement aux femmes enceintes, aux jeunes enfants et aux personnes âgées. Le yoga est véritablement un exercice qui peut être ptratiqué par n'importe qui.

Matériel requis

  • Un tapis de yoga prévu à cet effet.
  • Des vêtements confortables et adaptés à l'effort.

Dépense de calories avec le yoga

Une femme de 60 kg dépensera approximativement 200 calories en une heure de yoga (intensité douce).

Bienfaits et avantages du yoga

  • Améliore la souplesse et l'amplitude des mouvements ainsi que la posture et l'équilibre.
  • Développement de la force musculaire et de la capacité respiratoire.
  • Si pratiqué adéquatement, le yoga est très bénéfique pour les personnes qui souffrent de douleur au dos et, de façon plus générale, aux articulations.
  • Permet de diminuer le stress et l'anxiété, et favorise un sommeil plus réparateur.
  • La concentration et l'énergie sont bonifiées.
  • Nécessite peu de matériel et peut se pratiquer à la maison ou en salle, seul ou en groupe.
  • Favorise éventuellement la perte de poids et le développement d'une musculature harmonieuse.

Risques et inconvénients

  • Si on choisit de prendre des cours de yoga dans un centre spécialisé, ça peut être plutôt dispendieux.
  • Il existe des risques de blessures musculaires.

Contre-indications

Il n'y a pas de contre-indication absolue au yoga. Les mouvements pourront s'adapter à vos capacités personnelles, il suffit d'écouter votre corps.

Cours de yoga ou yoga à la maison

Si vous n'avez jamais pratiqué le yoga, mieux vaut prendre un cours afin de corriger votre technique si nécessaire. Par la suite, vous pourrez trouver des vidéos de pratiques sur Internet dont sur le site Mon yoga virtuel qui propose de nombreuses vidéos avec explications faciles à suivre.

Certaines personnes trouvent plus motivant de pratiquer le yoga en groupe alors que d'autres aiment la flexibilité de le faire seule à la maison. À vous de choisir la méthode qui vous convient.

Namasté!

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