Quels vêtements de jogging choisir?

Comment choisir ses vêtements pour le jogging et la course

Savez-vous quels vêtements de jogging choisir lors de vos sorties de course à pied? Certains matériaux et coupes sont à privilégier plus que d'autres. Découvrez toutes les subitlités du vêtement de course!

Les tissus

Quel que soit le vêtement que vous portez, choisissez un tissu synthétique qui permet d’évacuer la sueur tout en restant relativement au sec. Tenez vous loin du coton, qui conserve l'humidité. 

  • La première couche de vêtement se compare à une seconde peau. Elle doit permettre au corps de respirer tout en le gardant au sec le plus possible.
  • La seconde couche a pour but d’isoler le coureur et de le protéger contre les variations de température. Elle doit réguler la température corporelle.
  • La troisième couche le protège contre les éléments. Ces vêtements peuvent être imperméables, déperlants et « respirants », tout en protégeant le coureur du froid. Ils seront plus ou moins isolants, selon la saison.

Les sous-vêtements

Ils sont souvent négligés, mais ils ont une grande importante pour les coureurs aguerris.Vous trouverez sur le marché des sous-vêtements d’entraînement pour hommes et femmes à coutures plates, munis de mailles ou d’insertions de ventilation. Certains proposent même des tissus antimicrobiens. 

Mesdames, vous aurez le choix entre une culotte et un short offrant un soutien musculaire. Sachez que les strings de sport existent également, mais oubliez le soutien fessier.

Le soutient-gorge de sport devrait être le morceau à privilégier, côté investissement. Si votre poitrine est mal soutenue, la course ne sera pas du tout agréable. Avec ou sans coutures, avec ou sans armatures, bretelles larges, croisées ou dans le dos, support extrême ou léger... Les options sont nombreuses, donc vous serez en mesure de trouver exactement ce qui vous convient. Dans la cabine d’essayage, sautez sur place pour vérifier si votre poitrine demeure bien en place. Et sachez que vous devrez le remplacer après environ 72 lavages. Il aura alors perdu son élasticité, même s’il a séché à l’air libre.

Les bas ou chaussettes

Pour bien courir, vous aurez besoin de bas qui vous permettront d’évacuer la sueur tout en gardant vos pieds au chaud et au sec. Encore là, tenez-vous bien loin des bons vieux bas de coton. 

Vous trouverez sur le marché des bas et chaussettes ergonomiques qui épouseront l’anatomie de votre pied, avec des coutures plates qui limitent la friction et un tissage particulier qui réduit les risques d’ampoules. Elles sont un peu plus chères, mais elles valent leur prix d’achat.

Les shorts et pantalons

Oubliez les pantalons amples qui frottent sur la peau. Investissez dans un short, un cuissard (court, corsaire ou long), voire un collant spécialement conçu pour la course à pied. Ils sont fabriqués d’un tissu qui permet d’évacuer la chaleur et la sueur tout en maintenant une bonne isolation thermique.

De nombreuses marques proposent des modèles sans coutures et des manchons de compression musculaire qui améliorent la performance et la récupération après l’effort, tout en prévenant les crampes.

Les hauts

Enfiler un simple t-shirt peut vous sembler confortable. Mais son tissu peut retenir la sueur et devenir inconfortable si vous courez longtemps. Il deviendra plus chaud, plus humide et plus lourd.

Optez plutôt pour des hauts ergonomiques à manches courtes (l’été) ou à manches longues (l’hiver) qui assureront une bonne ventilation et une isolation thermique optimale. Vous en trouverez qui sont munis d’éléments réfléchissants qui vous rendront « plus visibles ».

Une bonne camisole dotée des mêmes caractéristiques peut répondre à vos besoins.

Douleurs musculaires? Certains hauts offrent une technologie de compression pour une meilleure protection musculaire.

Quelques gadgets

Rien ne vous empêche d’ajouter quelques accessoires, dont certains sont fort utiles :

  • La montre cardiofréquencemètre qui vous permettra de mesurer votre rythme cardiaque et le temps consacré à l’entraînement. Certaines sont munies de GPS, ce qui peut être pratique pour la course en pleine nature. La plupart peuvent transmettre des données à un téléphone intelligent grâce aux applications offertes par les développeurs.
  • Une ceinture d’hydratation qui offre des espaces pour transporter des bouteilles remplies d’eau ou de gel énergétique, avec une ou des poches pour ranger de petits sachets de nourriture énergisante. Rappelez-vous : une demi-tasse d’eau par 20 minutes de course.
  • Une lampe frontale à diodes électroluminescentes qui éclairera votre chemin en plus de vous faire voir des autres, si vous courez à l’aube, au crépuscule ou lorsque la nuit est tombée.

Et l’hiver

Si vous courez l’hiver, vous pouvez consulter notre article S'équiper pour courir l'hiver, qui comprend une tonne d'information. 

Si vous souhaitez vous entraîner tout en ayant fière allure, sachez que les fabricants ont compris le message et offrent des tenues élégantes, sans sacrifier les caractéristiques recherchées des joggeurs et joggeuses. 

Quels sont vos vêtements préférés pour courir? Bonne course!

Henri Michaud, rédacteur Canal Vie

Vous aimerez aussi

Commentaires