Le ski de fond

Pour qui?

Pour ceux à qui l'hiver et l'effort cardio-vasculaire ne font pas peur! Pour ceux qui recherchent un sport intense et exigeant.

Matériel requis

  • Des skis de fond.
  • Des bâtons de ski de fond.
  • Des chaussures de ski de fond.
  • Du fart de poussée.
  • Un habit d'hiver chaud, léger et bien aéré.

Dépense énergétique

Une femme de 60 kg dépensera approximativement 500 calories en une heure.

Bienfaits et avantages

  • Le ski de fond est l'un des meilleurs sports d'endurance qui soient. Il sollicite le système cardio-respiratoire de façon significative.
  • Ce sport implique peu d'impact, si on le compare notamment à la course.
  • Ce sport complet muscle le corps dans son ensemble.
  • Améliore l'équilibre et la coordination.
  • Offre l'occasion de découvrir de magnifiques paysages naturels.

Les inconvénients

  • Se pratique uniquement l'hiver, en présence de neige, et sur des pistes prévues à cet effet. Ce sport n'est donc pas des plus accessibles.
  • Risques d'engelures et d'hypothermie.
  • Risques de chutes pouvant entraîner différents types de traumatismes (fractures, entorse, etc.)

Contre-indications

Les gens souffrant de problèmes cardiaques ou respiratoires graves éviteront le ski de fond. Ce sport pourrait comporter des dangers pour les femmes enceintes pendant le premier ou le troisième trimestre en raison des risques de chutes.

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