5 exercices pour éviter les rides ou diminuer leur apparence

Auteur
Marie-France Pellerin
Jeune femme qui s'encadre le visage de ses mains

Le stress quotidien s'imprègne peu à peu sur notre visage. Au fil des années, les rides se creusent. Entre les petits pots de crème au coût exorbitant et le Botox, le yoga facial s'impose.

Exit les douloureuses et coûteuses injections, bonjour les techniques douces et, surtout, gratuites! Voici 5 exercices qui tonifient naturellement le visage. Répétez quotidiennement chaque exercice de 3 à 5 fois, en prenant une pause de 10 à 15 secondes entre chacun. On ne manquera pas de souligner votre nouvel air frais et dispo.

 

Regard de biche

Venez à bout des pattes d'oie en quelques secondes!

  • Gardez la tête droite et, sans trop monter les sourcils, regardez vers le ciel en tirant les tempes vers l'arrière.
  • Fermez les paupières sans relâcher l'étirement. Maintenez la position 15 secondes.

 

Haut les pommettes

Pour donner un petit côté saillant aux pommettes et prévenir les rides de la marionnette (celles qui apparaissent de chaque côté de la bouche vers le bas), jouez au poisson!

  • D'abord, déposez deux doigts sur les lèvres pour les bloquer et gonflez les joues le plus possible.
  • Maintenez la pause 15 secondes, puis relâchez.
  • À l'inverse, creusez ensuite les joues en les rentrant entre les dents.
  • Écarquillez les yeux et maintenez-les grand ouverts jusqu'à ce que des larmes se forment. Gardez le front et les sourcils décontractés. Relâchez.

Crédit photo: Her interest

 

Adieu, double menton!

Cet exercice est parfait pour éviter le relâchement musculaire des joues et du menton.

  • Soulevez le menton vers le ciel sans toutefois comprimer la nuque.
  • Roulez la langue vers le palais, puis fermez la bouche. Ramenez l’oreille gauche vers l’épaule gauche et avalez. Répétez de l'autre côté.

 

Le lion

Pour détendre tout le visage et faire le vide de stress, imitez le roi de la jungle.

  • Contractez tous vos muscles faciaux. Maintenez la pose 10 secondes.
  • Relâchez ensuite tous les muscles, ouvrez grand la bouche et tirez la langue, comme si vous rugissiez. Relâchez après 10 secondes.

Crédit photo: Yoga Basics

 

Bouddha bienveillant

Bouddha est l'incarnation même de la zénitude. Adoptez son visage serein et souriant pour retrouver le calme.

  • Fermez les yeux et imaginez le visage bienveillant de Bouddha.
  • Détendez le front, les sourcils et les lèvres.
  • Tirez doucement les tempes vers l'arrière.
  • Élevez un peu les commissures des lèvres, comme un début de sourire. Tenez la pose environ une minute. Vous pourrez graduellement augmenter la durée. Profitez d'ailleurs de ce moment pour méditer

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