Conseils pour une cure détox facile

Auteur
Cécile Moreschi

Certaines personnes recommandent de faire une cure détox à chaque changement de saison, dans le but de retrouver son énergie, stimuler son système immunitaire et atteindre un bien-être global. C'est souvent ce dont nous avons besoin pour débuter l'année en beauté!

Une cure détox permet de débarrasser son corps de toxines accumulées à cause de mauvaises habitudes alimentaires, du stress, du tabac ou des abus en général. Ce n’est pas un moyen de perdre du poids, même si cela est souvent un de ses effets secondaires. Toutefois, une cure ne doit durer que de 3 à 7 jours maximum.

Après la cure, on se sent léger, le ventre dégonflé, la peau éclatante, et plein d’énergie! Alors, pourquoi ne pas l’essayer? Voici quoi faire pour mettre en œuvre une cure efficace :

  • Éliminer pour quelques jours toutes les substances nocives : tabac, alcool, café (et autres produits contenant beaucoup de caféine), sucre et gras.
  • Éviter le plus possible les produits laitiers, la viande et le poisson, puisque ces aliments sont plus difficiles à digérer. Si vous ne pouvez pas vous passer de viande ou de poisson, même pour quelques jours, choisissez des morceaux maigres (poitrine de dinde, poisson blanc).
  • Favoriser les fruits et les légumes, surtout crus, puisque c’est dans cet état qu’ils contiennent le plus de nutriments.
  • Consommer des protéines d’origine végétale (tofu, légumineuses, noix, graines de chanvre) et des céréales complètes.

À ces conseils de base s’ajoutent d’autres trucs :

  • Commencer la journée avec un grand verre de jus de fruits et légumes fraichement pressé : vous pouvez y mettre tout ce que vous voulez (carottes, oranges, céleri, pommes, petits fruits, etc.).
  • Boire beaucoup de liquide toute la journée, au moins deux litres : eau additionnée de jus de citron, thé vert, tisanes.
  • Travailler sur sa respiration, méditer, faire tout ce qui est en votre pouvoir pour relaxer votre corps et votre esprit : c’est le moment d’aller faire un tour dans un spa, de prendre un long bain aux chandelles, de marcher en pleine nature, de se faire faire un massage ou un drainage lymphatique, etc.
  • Manger à heures fixes, lentement, et en prenant conscience des bonnes choses que vous apportez à votre organisme.
  • Éviter l’activité physique intense, mais ne pas rester immobile pour autant : les randonnées en pleine nature, promenades à bicyclette, séances de yoga, tai-chi ou natation vous aideront à vous sentir encore mieux!

Pour terminer, n’oubliez pas qu’une cure détox doit être ponctuelle et de courte durée! Si votre but est de perdre du poids, consultez plutôt un nutritionniste ou un diététicien qui élaborera avec vous un programme personnalisé.

 

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