Smoothie protéiné

Émission
Solutions gourmandes à moins de 5 $
Épisode
 
  • Portions 2-3
  • Préparation 5 min

Informations nutrionnelles par portion :

  • Calories :

Ingrédients

1 tasse (250 ml) de jus de pommes ou oranges

1 tasse (250 ml) de épinards frais, compactés

1/2 tasse (125 ml) de mangues fraîches ou surgelées, coupées en cubes

1/4 tasse (60 ml) de tofu mou

1/4 tasse (60 ml) de yogourt à la vanille ou nature

1 banane

Préparation

  1. Mettre tous les ingrédients au mélangeur et actionner l'appareil à puissance maximale.

  2. Si la consistance est trop épaisse, ajouter un peu de jus.

Bon à savoir

Si du yogourt nature est utilisé, ajouter 5 ml (1 c. à thé) de sucre ou de miel.
 

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