Gruau sans cuisson

Auteur
Julie Coderre
 
  • Portions 1
  • Préparation 5 min
  • Au réfrigérateur 8 h

Informations nutrionnelles par portion :

  • Calories :

Ingrédients

1/4 tasse de flocons d'avoine, (pas ceux à cuisson rapide)

1/2 tasse de lait, de vache ou végétal, nature ou parfumé

1 c. à soupe de graines de chia

1/2 tasse de fruits frais, surgelés ou séchés

Sucre au goût

Épices au goût, cannelle, cardamome, vanille, etc.

1 pot Mason de 250 ml

Préparation

  1. Déposer tous les ingrédients dans un pot Mason de 250 ml.

  2. Fermer le couvercle, mélanger le tout en secouant.

  3. Déposer au réfrigérateur toute la nuit. Le lendemain, ajouter une garniture si désiré.

Voici mes trois combinaisons préférées :

  • Lait d’amandes à la vanille, fraises, amandes effilées grillées juste un peu

  • Lait de soya au chocolat, bleuets, pacanes en morceaux

  • Lait de coco nature, mangue, noix de coco râpée

Bon à savoir

Les graines de chia aident à absorber le liquide et à épaissir le gruau, si vous n’en utilisez pas, réduisez de 1/4 tasse la quantité de lait.

Vous aimeriez aussi

Commentaires