Amandes et graines de citrouille au tamari

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Pratico-Pratiques
 
  • Préparation 10 min
  • Cuisson 10 min
  • À température ambiante 4 jours

Informations nutrionnelles par portion :

  • Calories :

Ingrédients

45 ml (3 c. à soupe) de miel

30 ml (2 c. à soupe) de tamari

5 ml (1 c. à thé) d'huile d'olive

160 ml (2/3 t.) d'amandes, antières

60 ml (1/4 t.) de graines de citrouilles crues, écalées

60 ml (1/4 t.) de graines de tournesol, écalées

250 ml (1 t.) de céréales au son de maïs (de type Squares de Quaker)

Préparation

  1. Préchauffer le four à 180 °C (350 °F).

  2. Dans une casserole, porter à ébullition le miel avec le tamari et l'huile.

  3. Incorporer les amandes, les graines de citrouille et les graines de tournesol.

  4. Étendre le mélange sur une plaque de cuisson tapissée d'une feuille de papier parchemin.

  5. Cuire au four 10 minutes.

  6. Incorporer les céréales et laisser refroidir.
     

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