Le défi santé de Nicolas

Recettes
Nouilles de riz au calmar | 2 portions
Ingrédients :
. La moitié d'un sac de nouilles de riz
. Huile de sésame
. 1 petit oignon rouge haché
. 1 échalote française hachée
. 1 c. à soupe (15 ml) de gingembre frais haché
. Noix de cajou, au goût
. Quelques rondelles de calmar surgelées, dégelées
. Quelques crevettes fraîches, crues et décortiquées
. 1 petite mangue coupée en dés
. 2 c. à soupe (30 ml) de jus d'orange concentré surgelé, dégelé
. Huile de sésame
. 1 petit oignon rouge haché
. 1 échalote française hachée
. 1 c. à soupe (15 ml) de gingembre frais haché
. Noix de cajou, au goût
. Quelques rondelles de calmar surgelées, dégelées
. Quelques crevettes fraîches, crues et décortiquées
. 1 petite mangue coupée en dés
. 2 c. à soupe (30 ml) de jus d'orange concentré surgelé, dégelé
Méthode :
. Cuire les nouilles dans l'eau bouillante légèrement salée pendant 3 ou 4 minutes; égoutter et réserver.
. Chauffer un peu d'huile de sésame dans une poêle.
. Y faire sauter l'oignon, l'échalote, le gingembre et les noix pendant 2 ou 3 minutes.
. Ajouter le calmar et les crevettes, puis cuire à feu très vif pendant 3-4 minutes.
. Incorporer la mangue et le jus d'orange concentré, bien mélanger, puis ajouter les pâtes.
. Servir avec du bok choy vapeur (voir autre recette).
. Chauffer un peu d'huile de sésame dans une poêle.
. Y faire sauter l'oignon, l'échalote, le gingembre et les noix pendant 2 ou 3 minutes.
. Ajouter le calmar et les crevettes, puis cuire à feu très vif pendant 3-4 minutes.
. Incorporer la mangue et le jus d'orange concentré, bien mélanger, puis ajouter les pâtes.
. Servir avec du bok choy vapeur (voir autre recette).
Autres recettes de cet épisode :
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par webdown2003
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