Pas toujours facile de réapprendre à parler quand on a 30, 40, 50 ans, mais c'est parfois nécessaire lorsqu'on se rend compte que tout ce que nos paroles génèrent, c'est de l'agressivité et des tensions.

La communication non violente est une méthode visant à créer des relations fondées sur l'empathie, la compassion, la coopération harmonieuse et le respect de soi et des autres. Elle consiste à nous apprendre à communiquer verbalement de façon à ne pas causer de tensions ou mieux, à résoudre des conflits. Au fil du temps, elle permet également d'améliorer sa relation à soi-même.

Quand on pratique la communication non-violente :

on observe objectivement la situation générée par la discussion, sans jugement, ni critiques (autant chez soi que chez l'autre);
on tente de comprendre les besoins, les motivations, les sentiments profonds (autant chez soi que chez l'autre);
on apprend à formuler de façon positive, concrète et réalisable une demande en vue de satisfaire ces besoins.

Le grand défi réside dans la façon de contrôler ses impulsions, de comprendre ses sentiments, de réfléchir à ce que génère comme émotion une parole, une conversation, d'identifier véritablement ce sentiment et de s'affirmer en douceur. Cette méthode propose, en outre, des techniques qui permettent de bien écouter et de s'exprimer adéquatement, et les personnes qui en tirent les meilleurs avantages sont celles qui se laissent facilement submerger par leurs émotions.

En somme, dans n'importe quel dialogue, une personne qui pratique cette technique retrouve l'état naturel de compassion en observant objectivement ce que l'autre exprime, même s'il le fait avec hostilité, s'il tente de comprendre les sentiments qu'il vit et les besoins qui se cachent derrière. Quand on répond à ces animosités en observant les règles de la compassion, il est beaucoup plus facile de les désamorcer et de réussir le dialogue.

Il existe plusieurs formations sur la communication non violente, mais si vous désirez vous familiariser par vous-même à cette technique, vous pouvez choisir de parcourir le livre de Marshall B Rosenberg Les mots sont des fenêtres (ou des murs) ou celui de Thomas D'Ansembourg Cessez d'être gentil soyez vrai! Être avec les autres en restant soi-même.

Si vous désirez en savoir plus sur la communication non violente, consultez le partenaire de Canal Vie en matière de santé et mieux-être, PasseportSanté.net, une source d'information fiable en santé.