Je ne sais pas ce que tu as déjà essayé mais.. ce qui est bien c'est de peut-être prendre 1h par jour pour toi. Chaque jour faire quelque chose de différent selon tes goûts pour t'évader un peu de ton quotidien...

Un bon bain chaud;
Commencer à lire un bon livre;
Prendre une bonne marche seule et respirer;
écrire;
écouter TON émission télé sans être dérangée...

Bonjour! Pour ma part, je suis assez nerveuse aussi de nature et ma vie est assez bien remplie aussi avec deux enfants de 3 ans et l'autre de 3 mois. J'ai pas beaucoup de temps à moi non plus...

Ce que je fais est tout simple et ça m'aide énormément; c'est d'écouter de la musique calme d'ambiance et avant de m'endormir, je respire à fond, allongée, tout en gardant le corps mou, sans tension. J'essaie de me concentrer uniquement sur le poids de mon corps sur le matelas. Je prends environ 5 à 10 grandes respirations et les expirant doucement et complètement à chaque fois. Je te dis, tu sentiras les bénéfices de cela sans peut-être même te rendre à 10 respirations. Ça oxygène et ça détend tellement que le sommeil est beaucoup mieux après.

Essaie-le et redonne-moi des nouvelles... je suis convaincue que ça va t'aider énormément.

J'ai pris un cours en relaxation un jour qui m'a beaucoup aidé en me donnant plein de trucs pour me détendre. Tu peux commencer par l'exercice que je viens de te donner, tu verras bien.

Ça a l'air spécial, mais moi, ce qui m'aide à relaxer, c'est d'aller faire du sport! Je sais que j'ai un tempérament nerveux et j'ai dela difficulté à m'asseoir... donc de me coucher pour écouter de la musique douce, ça ne m'aide pas vraiment! Tandis que quand je vais faire du sport, que ce soit au gymnase, à la piscine ou tout simplement partir en vélo, quand je reviens je suis totalement calme et détendue! Ça permet de transformer le stress pyschologique en stress physique qui s'élimine beaucoup plus facilement! Il s'agit juste de trouver un sport qui te convient!