Jogging post-accouchement

Auteur
Stéphanie Hogues

Stéphanie voudrait savoir combien de temps attendre avant de recommencer à faire du jogging, après avoir accouché. De plus, elle se demande à partir de quand elle pourra courir en poussant son bébé devant elle dans son carrosse.

Bonjour Stéphanie,

Il est important d'attendre quelques semaines avant d'entreprendre un programme d'exercice physique tel que le jogging. Il serait donc raisonnable d'attendre 4 à 6 semaines avant de remettre vos souliers de course.

Allez-y graduellement

Il est par contre important de commencer les exercices graduellement et vous allez pouvoir débuter par des contractions du plancher pelvien (comme pour retenir l'urine) dès le lendemain de l'accouchement.

Par la suite, vous pourrez faire des exercices respiratoires et des redressements assis graduellement. Les professionnels de la santé pourront vous guider en vous enseignant sur les différents exercices qui vous amèneront tranquillement, mais sûrement vers la course à pied.

Une poussette adéquate

Je vous suggère de vous procurer une poussette de sport spécialement conçue pour le jogging qui offre un bon soutien et d'attacher bébé adéquatement. Le fabricant indique habituellement l'âge idéal de l'enfant afin que la poussette en question soit sécuritaire pour ce dernier.

Bonne remise en forme!

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