Kegel Kegel

Comme moi, vous avez sûrement entendu parler de l’exercice de Kegel qui vise à renforcer le plancher pelvien. Le faites-vous? Moi, non. Ne me lancez pas la première pierre à moins de n’avoir jamais péché!

L’exercice est pourtant simple et consiste à contracter le plancher pelvien à différentes intensités pour renforcer ces muscles qui supportent le poids de l’utérus en cours de grossesse. L’exercice aide les femmes au moment de l’accouchement, particulièrement au moment de pousser le bébé. Il peut réduire le risque d’une déchirure musculaire au moment de la délivrance. Il facilite aussi la récupération après une épisiotomie. En plus, il aide à lutter contre l’incontinence post-partum.

Malgré toutes ces bonnes raisons, je ne pense jamais à faire ces exercices. Il paraît qu’on doit être en position couchée pour que ce soit efficace, alors l’idée de faire l’exercice en attendant aux feux de circulation… mauvaise idée.

Près de 50 % des femmes ont des pertes d’urine et de gaz pendant la grossesse, soit occasionnellement, soit tous les jours. Pour les atténuer et éviter qu’elles persistent ou apparaissent pendant la période postnatale (chez 10 % des femmes), pratiquer régulièrement les exercices de Kegel aide à contrer le problème. Dans mon cas, fuites d’urine : pas de problème! Gaz??? C’est gênant, mais je plaide coupable, à l’occasion.

Et vous? Kegel ou pas Kegel?