Plusieurs raisons peuvent expliquer l'insomnie de Benjamin :
- anxiété en général, inquiétudes associées à ce qui peut se passer pendant la nuit;

- stress vécu pendant la journée (problèmes à l'école, conflits avec les parents, etc);

- distance entre sa chambre et celle des autres membres de la famille chez le père (sous-sol);

- anticipations créant une tension, contraire à l'état de détente nécessaire pour trouver le sommeil : cauchemars et insomnie.

1- Afin d'aider Benjamin à régler son problème de sommeil, il devra :
- apprendre à gérer son stress, son anxiété, à identifier ses pensées négatives (exemple : j'ai peur de ne pas dormir!);

- remettre en question ses pensées négatives (exemple : quelle est la pire chose qui puisse arriver si je ne dors pas, et si le pire se produit, que puis-je faire?);

- à développer un discours rassurant (Si je ne dors pas cette nuit, je vais dormir une autre nuit, ou il n'y a rien de dangereux, etc. (Seul Benjamin peut trouver le discours qui va le rassurer).

2-Pour développer une bonne hygiène de sommeil, Benjamin devra :
- stabiliser son horaire (particulièrement les horaires de sommeil);

- éviter les aliments stimulants (caféine);

- favoriser une dépense d'énergie (sport, plein air);

- tenir un journal de bord du sommeil.

Les parents devront :
- donner une dose d'attention et d'écoute à l'enfant ou à l'adolescent (rapprochement avant le l'heure du coucher);

- rétablir la relation s'il y a eu un conflit;

- revenir à des activités calmes peu avant le sommeil.

Si votre enfant dort au sous-sol et qu'il a peur, voici ce que vous pouvez essayer de faire afin de le rassurer.

Pour qu'il s'habitue à dormir à une plus grande distance de son parent, parents et enfant pourront utiliser un walkie-talkie. Il est à utiliser le moins souvent possible, mais il permet au jeune de rester dans sa chambre et aux parents de conserver leur intimité. Les parents s'évitent ainsi la visite nocturne de leur enfant.

Le walkie-talkie servira de sécurité pour le jeune, le temps qu'il s'adapte à sa nouvelle chambre.