Lors de la visite chez le médecin, la famille apprend qu'il est important de limiter la consommation de viande rouge, de trois à cinq fois par semaine, afin d'éviter de faire de l'acide urique.

Une trop grande consommation de crustacés ou de viande rouge, de même qu'un mode de vie sédentaire, sont souvent à l'origine de ce problème. Faire de l'exercice au quotidien contribue à éviter ce risque.

Les bienfaits de l'activité physique sont nombreux. Celle-ci a un effet favorable sur...
- Le coeur : nous remarquons que l'exercice physique permet au coeur de se tonifier, que la tension artérielle se maintient plus facilement et que la résistance à l'effort physique augmente.
- Les poumons : en utilisant pleinement leur capacité respiratoire, nous remarquons une plus grande facilité à respirer.
- Le cerveau : l'exercice physique régulier, notamment les exercices aérobiques à haute intensité, permet d'augmenter le niveau de sérotonine. Des études tentent à prouver que cet effet est aussi puissant que celui de certains anti-dépresseurs.
- L'Alzheimer : l'exercice physique va diminuer le risque de développer la maladie d'Alzheimer, en plus de contribuer à réduire son intensité.
- La santé sexuelle : l'exercice physique stimule la sécrétion d'hormones sexuelles, augmente le niveau d'énergie et améliore la santé sexuelle.

La flexibilité permet une meilleure mobililité des articulation. Elle limite les raideurs et les douleurs à long terme. Avec l'âge, les muscles ont tendance à raccourcir et à devenir plus raides, d'ou l'importance d'acquérir de la flexibilité.

Les étirements doivent se faire lorsque le muscle est chaud, idéalement après l'entraînement.

La technique d'étirement est simple :

- maintenez la position de manière statique, c'est-à-dire sans donner de coups;

- vous étirez jusqu'à ressentir la douleur;

- maintenez la position 20 à 30 secondes ou durant six grandes respirations;

- relâchez et reprenez la position initiale.

Voici les cinq principes alimentaires :

- boire beaucoup d'eau (trois à quatre litres par jour);
- diminuer les portions (manger de petites portions, plus souvent);
- manger plus de fruits et légumes;
- prendre des collations (le matin, l'après-midi et après l'entraînement);
- écouter son corps (les signaux de faim et de satiété).

Chaque candidat doit remplir son journal alimentaire. Il permettra d'établir un programme de nutrition approprié et personnalisé.