Le stress est une réaction de notre corps face à des situations nouvelles ou menaçantes. Il nous permet de survivre à des changements. Même s'il nous met dans un état de tension intense, il n'est pas toujours néfaste!

Cependant, nous ne pouvons pas vivre continuellement avec des battements de coeur trop rapides ou une respiration accélérée. Il faut apprendre à minimiser ses effets néfastes sur notre corps, afin de le protéger. En effet, à long terme, un surplus de stress diminue nos défenses immunitaires.

Voici donc un petit guide pour vous aider à diminuer les effets néfastes du stress.

1- Reconnaître les sources de stress : cette étape est essentielle, car si nous ne savons pas pourquoi nous sommes stressé, nous ne pourrons pas en faire une bonne gestion!

2- Comprendre nos réactions et savoir lesquelles sont bonnes pour nous. Lorsque nous sommes soumis à un stress important, nous pouvons réagir de différentes façons comme par la paralysie, l'affirmation de soi ou l'agressivité.
La paralysie ou le repli sur soi est la réaction la plus nocive. S'isoler et ruminer des idées noires sont néfastes pour un individu.
L'affirmation de soi est salutaire lorsqu'elle est faite de façon positive. Par exemple, il est bon de parler de notre stress à quelqu'un en qui nous avons confiance ou de demander de l'aide.
L'agressivité, lorsqu'elle est bien dirigée comme dans le sport, peut être une façon bénéfique de se libérer de notre stress.

3- Trouver une activité qui soulage, en fonction de ce qui nous stresse. Par exemple, vous êtes stressé par un déménagement? Essayez d'établir des routines qui vous guideront. Vous êtes stressé parce que vous avez une surcharge de travail? Prenez un peu de temps pour bien établir la liste des priorités et n'oubliez pas de déléguer!
La relaxation et la méditation sont aussi d'excellentes façons de faire baisser le stress.

4- Soyez positif! L'attitude face aux situations et le développement de notre capacité d'adaptation contribuent à diminuer notre stress face aux différentes situations que la vie nous apporte.